肌の手入れは最良のセルフケアの 1 つです。しかし、あらゆる種類の効果を期待できる製品や成分が市場に出回っているため、シンプルで手間のかからないスキンケア ルーチンを作るのは難しく感じるかもしれません。重要なのは、個人の肌タイプと悩みに基づいてレジメンをカスタマイズすることです。
以下のヒントに従って、自分のニーズを判断し、それらのニーズをターゲットにした製品を選択し、健康で輝く肌のためのスキンケア習慣を確立してください。
ルーチンを構築するときは、自分の肌タイプ (普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌) を特定することから始めます。
明らかな兆候がないか皮膚を検査してください。
自分の肌タイプについて詳しくは、こちらをご覧ください。
自分の傾向を認識したら、肌のニーズに適した成分と処方を選択できます。たとえば、乾燥肌の人は収斂剤を避け、豊富な保湿剤の方が効果的です。自分の肌タイプを知ることは、後で確立されたルーチンに製品を追加するときにも役立ちます。
肌のタイプ以外にも、日常的に対処したい主な肌の問題を 2 ～ 3 つ特定します。吹き出物や毛穴の拡大に悩んでいませんか？色素沈着過剰とくすみ?小じわや弾力の低下はありませんか？あなたとあなたの最高の肌の間に立ちはだかる最大の懸念事項を挙げてください。
これらの懸念を評価する際には、食事、ストレスレベル、睡眠習慣など、寄与する可能性のあるライフスタイル要因を考慮してください。たとえば、植物ベースの食生活を送っている人は、コラーゲンを促進する栄養素が不足していることが多く、ストレスや睡眠不足により皮膚の修復機能や保護機能が妨げられます。根本原因を特定することで、適切なスキンケア成分と健康習慣を組み合わせることができます。
肌の目標が明確に定義されているため、問題のある領域をターゲットにした製品を意図的に選択できます。ニキビがあなたの天敵である場合は、オイルバランスを整え、バクテリアを破壊するフォーミュラを探してください。つやのないトーンや明るさの場合は、ビタミン C トリートメントで優しく角質を除去するのが効果的です。目的の概要を説明すると、製品選択が効率化されます。
私たちの専門家によるクイズは、いくつかの短い質問で目標を達成するのに役立ちます。
肌のタイプに関係なく、スキンケアには 3 つの基本的なステップがあります。それは、洗浄、調子を整え、保湿です。
クレンジング：クレンジングは、肌の汚れ、油分、メイクを取り除きます。肌に優しくノンコメドジェニック、つまり毛穴を詰まらせないクレンザーを選びましょう。
トーン: トナーは、残っている不純物を取り除き、肌の pH レベルのバランスを整えるのに役立ちます。アルコールは肌を乾燥させる可能性があるため、アルコールを含まない化粧水を選択してください。
保湿: 保湿剤は肌に水分を与えて保護します。自分の肌タイプに合った保湿剤を選びましょう。
Self は、クレンジング、保湿、SPF の 3 つのステップを推奨しています。 スキンケアのヒントの詳細については、こちらをご覧ください。
自分の肌タイプと主な懸念事項を理解したら、ルーチンを構築しましょう。まずは、複数のニーズに一度に対応できるヒーロー製品を 2 ～ 3 つ探しましょう。たとえば、 ヒアルロン酸セラムは軽い水分補給を加えながら、小じわをふっくらさせます。 ナイアシンアミドは、油性ゾーンと色素沈着過剰の両方に取り組みます。抗酸化物質が豊富な保湿剤は、 フリーラジカルによるダメージと闘いながら皮膚のバリアを強化します。
マルチタスクの公式を追求すると、結果を最大化しながらルーチンをシンプルに保つことができます。さらに、汎用性の高いアイテムをいくつか購入するだけでお財布にも優しいです。製品を比較するときは、成分リストと説明に目を通し、対象となる懸念事項に関連するキーワードを探します。
また、製品が自分の肌タイプに合っているかどうかを確認してください。すでに脂性の人には重いクリームは使用しないでください。ラベルをよく読み、フォーミュラのレビューや主張を調査すれば、大切にされているスキンケアの優秀者を見つけることができます。
適切な製品を選択するのと同じくらい重要なのは、それらを正しく一貫して使用することです。スキンケアのために特別なセルフケアの時間を設けることが不可欠です。
毎朝と夕方に5〜10分間時間を決めて、自分自身といくつかの栄養成分だけに集中してください。継続的に使用することで、有効成分が皮膚と十分に接触して効果が得られます。マスクとアイジェルは、繰り返し使用すると効果が高まります。初めて使用した後は肌の調子が良くなり、結果が得られますが、滑らかにしたり、透明感を高めたり、明るくしたりするなどの改善には時間がかかることに注意してください。 若返りは、目の下のむくみを取り除き、血行を促進するカフェインを含む AM アイジェルとして知られています。
朝の日課は、一晩で蓄積した皮脂や汚れを取り除き、今後の紫外線暴露に備えて肌を準備することを目的としています。夜は、眠っている間に肌を修復するトリートメントを適用しながら、その日の汚れ、メイク、汚染を取り除きます。 夜の回復と美容睡眠は、夜間の就寝前のスキンケア ルーチンを強化するために特別に作られています。
定期的な使用を促進するために、製品を化粧台やシンクにまとめて保管してください。血流を高めるために美容液やローションを指で塗ります。 TLC が必要な首と胸も忘れないでください。
あなたのルーチンを進行中の作業として扱い、肌の進化に合わせて処方を適応させてください。たとえば、乾燥肌タイプの人は、秋が到来するとより濃厚なクリームが必要になる場合がありますが、脂性肌の人は、高温多湿の夏の間、オイルバランスを整えるクレイマスクが重宝されます。季節の変化ごとに肌の見た目や感触をメモしてください。
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1 つの製品がうまくいかないと判断する場合もあります。新しい美容液を使用したにもかかわらず吹き出物が続く場合は、その美容液があなたに合っていないことを示している可能性があります。効果がないと判明したアイテムを交換することが重要です。さらに、自分のライフスタイルをチェックしてください。最近ストレスを感じたり、食生活が乱れたりしていませんか?スキンケアとセルフケアは密接に関連していることを忘れないでください。必要に応じて、ニーズと製品を再評価して、ルーチンをリフレッシュしてください。柔軟性と一貫性が重要です。
シンプルでありながらカスタマイズされたスキンケア ルーチンは、考え抜かれて構築すると、栄養を与え、心地よいセルフケアを提供しながら、最高で最も生き生きとした肌を引き出します。時間をかけて自分の肌のタイプと悩みを評価し、それらのニーズに独自に対応する製品を探し、一貫性がありながら順応性のある習慣を確立してください。いくつかのリサーチと TLC を使えば、あなたを輝かせるルーチンが明らかになります。
