この夏はセルフケアを優先

夏も真っ盛りで、それに伴って暑さもやってきます。太陽の光を浴びるのはこの季節を楽しむ素晴らしい方法ですが、肌をいたわり、セルフケアを日課に組み込むことも重要です。

このブログ投稿では、この 7 月の暑さを乗り切り、体調を整えるためのヒントをいくつか紹介します。スキンケアに焦点を当てますが、水分補給や日焼け止めの着用など、他の重要な領域についても触れます。

水分補給を続ける

暑さを乗り切るためにできる最も重要なことの 1 つは、水分を補給することです。喉が渇いていない場合でも、一日を通して水をたくさん飲みましょう。ライムやレモンなどの果物を加えると、水に少し風味を加えることができます。

ピーク時の太陽を避ける

太陽光線は日中が最も強くなりますので、この時間帯の屋外に出ることは避けた方がよいでしょう。やむを得ず外出する場合は、必ずSPF30以上の日焼け止めを塗ってください。

ゆったりとした通気性のある服を着てください

暑いときは、体の自然な反応として汗をかきます。これは体を冷やすのに役立ちますが、べたつきや不快感を引き起こす可能性もあります。これを避けるには、綿やリネンなどの天然素材で作られた、ゆったりとした通気性のある服を着てください。

涼しいシャワーを浴びる

暑い日に冷たいシャワーを浴びることは、クールダウンするのに最適な方法です。ご自宅で加湿器を使用して、空気に潤いを与えることもできます。

肌に潤いを与える

暑さで肌が乾燥してしまう可能性があるので、定期的に保湿することが大切です。敏感肌用に設計された無香料、無油分の保湿剤を使用してください。

休憩を取る

暑い日に仕事や運動をしている場合は、必ず休憩をとり、涼しくしてください。屋内の涼しい場所に移動するか、日陰に数分間座ってください。

自分の体の声を聞く

熱っぽくなったり、めまいがしたり、吐き気を感じたりした場合は、休憩して体を冷やしてください。あまり無理をしないでください。運動は早朝か夕方以降に行い、気温が最も高くなる午後の時間帯は避けてください。

暑さを乗り切るためのその他のヒント

追加のスキンケアのヒントをいくつか紹介します。

• 肌の天然油分を落とさない優しいクレンザーを使用してください。
• 炎症を引き起こす可能性があるため、皮膚を過度に剥離しないでください。
• 太陽の有害な光線から肌を守るため、SPF を含む製品を選択し、2 時間ごとに塗り直してください。
• 肌に潤いを与えるヒアルロン酸を含む製品を探してください。
• 夏は吹き出物が増えやすいので、ニキビができやすい肌の人は、オイルフリーでノンコメドジェニックの製品を選びましょう。そして、 ザ・グッド・ファイトのようなシートマスクを使って毛穴を取り除きましょう

これらのヒントに従うことで、この 7 月の暑さを乗り切り、体調を整えることができます。水分を補給し、ピーク時の日光を避け、ゆったりとした服を着て、冷たいシャワーを浴び、肌に潤いを与え、休憩を取りましょう。少し気をつければ、暑さによる問題を心配せずに夏の太陽を楽しむことができます。

パオロジーチームの 7 月のお気に入り

Team Patch に今月気に入っているものを共有してもらいました。

この夏はもっと大好きです

夏のスキンケアの必需品

日焼け止めは交渉の余地なし: 少なくとも SPF 30 の広域スペクトルの日焼け止めを毎朝塗り、特に屋外や旅行の場合は 2 時間ごとに塗り直します。これにより、有害な紫外線から肌を守り、日焼けを防ぎます。

水分補給を心がけましょう: 夏の暑さは脱水症状を引き起こす可能性があるため、一日を通してたくさんの水を飲みましょう。潤いのある肌はより健康で、炎症や吹き出物が起こりにくくなります。

優しく洗顔する：朝と夜の洗顔には、優しい洗顔料を使用してください。クレンジングは、毛穴を詰まらせニキビの原因となる汚れ、汗、余分な油分を取り除くのに役立ちます。

厚化粧は避ける: 暑い季節には、メイクは最小限に抑えましょう。 厚化粧は毛穴を詰まらせ、吹き出物を引き起こす可能性があります。代わりに、色付きの保湿剤、BB クリーム、または SPF を含むミネラルベースのメイクアップを使用して、日焼け止めを強化してください。

日焼けを和らげる: 日焼けしてしまった場合は、アロエベラジェルまたは日焼け後の肌を落ち着かせるローションを塗り、肌を落ち着かせて治癒を促進します。

日陰に滞在する: 可能な限り、太陽のピーク時間帯 (通常は午前 10 時から午後 4 時の間) に日陰を探します。これにより、肌が直射日光にさらされることが軽減されます。

帽子とサングラスを使用する: つばの広い帽子とサングラスを着用して、顔と目を太陽光線から守ります。

7/24はセルフケアの日ってご存知ですか？

1 日 24 時間、年中無休、7/24 は、セルフケアを毎日実践する必要があることを象徴しています。 セルフケアは1 日だけに限定されるものではありません。それは私たちの日常生活に組み込むべき継続的な習慣です。 7 月 24 日のような特定の日をセルフケアに集中するリマインダーとして指定する人もいますが、セルフケアの本質は、身体的、感情的、精神的に毎日 24 時間年中無休で自分を育てることにあります。

セルフケアには、自分の健康を優先するための意識的な選択をし、バランスを維持して生活のストレスを軽減するために小さくて有意義な措置を講じることが含まれます。それには、十分な休息をとる、栄養のある食べ物を食べる、水分を補給する、身体活動をする、境界線を設ける、マインドフルネスを実践する、愛する人たちと時間を過ごす、趣味を追求する、必要なときにサポートを求めるなど、さまざまな活動が含まれます。

セルフケアを 1 日だけに限定するのではなく、継続的で総合的なライフスタイルのアプローチとして捉えることで、自分自身を優先し、より健康で持続可能な幸福感を維持できるようになります。したがって、セルフケアは、一年中毎日注意を払い、献身的に取り組む価値のある継続的な旅であることを覚えておきましょう。